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擔心局部肥胖?運動營養師楊承樺提出「微胖減重高纖飲食祕訣」,建議民眾平日除了規律運動、保持正確姿勢外;飲食也可以針對不同部位對症下藥,同時搭配高纖豆漿讓減重事半功倍。

營養師指出,部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,使得上半身脂肪容易堆積。加上長期缺乏運動、肌肉量少,更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感。告別上身微胖,需減少高熱量與精緻醣類食物攝取+挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等食材。

除了女性常見便祕困擾會讓小腹凸出,現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部,而造成水梨型身材。營養師指出,減少脂肪攝取+挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿,能幫助排便、降低脂肪囤積。

現代女性平日批踢踢飲食重口味容易導致水腫,加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環,無怪乎肉肉腿現形。營養師提醒,想回復美腿線條,需避免高鈉食物+挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。

中國時報【(陳世宗)】

台中:《親子天下》雜誌28日公布2016年全國各縣市教育力大調查,台中市首次勇奪全國第一!該雜誌針對各縣市政府投入與領導者滿意度、閱讀力、教學力與弱勢關懷等面向進行評比。台中副市長林依瑩說,市府致力推動改善老舊教室等措施,逐步改善教育環境。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者劉麗榮台北10日電)台灣棒球明星陳金鋒今天身穿西裝白襯衫擔任國慶大好康偷偷說典的國歌領唱人,全體一致起立唱國歌。

大會主席蘇嘉全就主席台位,全場豎立唱國歌,並向國旗暨國父遺像行三鞠躬禮。

陳金鋒一早在彩排練唱,他很開心能擔任領唱人,練習了10天左右,還是覺得唱國歌比打球緊張。

陳金鋒日前宣布引退,不過,談到台灣棒球的代表人物,陳金鋒絕對占有最重要的地位。他是第一位登上美國職棒大聯盟的台灣球員,無論是世界盃、亞洲盃、亞運會、奧運會等,陳金鋒都是中華隊的中心打者,屢在關鍵時刻建功。

今年的國慶主題「台灣 有你真好」,希望向救難英雄、台灣之光等默默為這片土地付出的人民致敬。而陳金鋒也是台灣的驕傲,主辦單位認為,由他來領唱國歌,具有不同意義。1051010

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